dzieki za soga klejcun, szkoda, ze sie nie przydalo, a zrobilem to w takim programie Macromedia Flash, taki do robienia animacji i takich innych roznosci... trzeba bylo tego gifa rozlozyc na ujecia kluczowe i pomniejszyc rozmar kazdej klatki po kolei. troche mi zajelo wymyslenie planu dzialania, ale jakos poszlo twist again!
Zamiast pisać i rozważać nad tym co jest dla ciebie najlepsze to idź na treningi na wszystko po kolei i zobaczysz co ci się bardziej podoba i gdzie jest lepiej. Pozdro
[...] http://img519.imageshack.us/img519/6024/dsc05945sq9.jpg http://img139.imageshack.us/img139/2609/dsc05953to1.jpg http://img405.imageshack.us/img405/4359/dsc05954hm8.jpg Te linki każdy po kolei powinieneś wrzucić w znacznik np. Siłka naprawdę zarąbista, dużo kasy na nią wydałeś, można to było zrobić trochę taniej. Pozdro.
Po kolei wstawiam na każdą partię mięśni. Wczoraj zrobiłem PLAN I w środę zrobię PLAN II a w piątek nogi, tylko plan sobie muszę jeszcze ułożyć i dać pod waszą ocenę.
"rozciągaj" nadgarstki (krążenia itp.) mówisz że masz słabe ręce to nie prawda,musisz się wybijać technicznie czyli po kolei (nadgarstki>łokcie>barki)ćwicz same rundaki to pomoże ci wzmocnić wybicie w czasie robienia fiflaków. A tak poza tym masz tyle tutków na yt
no wszystko fajnie ale jak mam dobrac cwiczenia nie bede przeciez probowac wszystkich po kolei do kogo mam sie zwrocic zeby mi plan pomogl ulozyc, moze ktos ma ten sam problem?
[...] wiesz co robisz, ale momentami jest fatalnie. Białkowy posiłek przed snem, owsiane na śniadanie, ryba/piers w okolotreningowych. 3. Ale jeszcze wiecej jest błędów. Lecimy po kolei co powinieneś zrobić: - najpierw wyliczyć zapotrzebowanie - dzielisz to na białko, tłuszcze i węgle - układasz jadłospis, podajesz go tutaj, ale podając bilans B/T/W [...]
Na forum: 2 lata. LPA: 279. Znawca i pasjonat xD Czym jest judo na poziomie olimpijskim i jego rzeczywiste znaczenie pokazał w Pride Paweł Nastula, gdy po kolei przegrywał z zawodnikami MMA, którzy z rywalizacją na poziomie olimpijskim nie mieli wcześniej do czynienia.
witaj Tomek, FWB wlasnie glownie polega na tym, ze wykonujesz po kolei kazda partie i jej zalozona ilosc serii. czyli z powodzeniem mozesz wykonac najpierw cala objetosc treningowana grzbiet, pozniej klata, barki itd
Ale chłopie - widac ze masz raczej nikłe pojęcie o treningu. Co z tego że CI uzasadnie jeżeli musiałbym Ci wszystko wytlumaczyć i post by sie rozrósł na całą stronę. Po kolei: - napisz staż i wymiary - Ćwiczymy najczęściej pon śr pt a nie trzy dni z rzędu - Twój trening jest niepodobny do żadnego (chyba że jakaś kulawa wersja splita) - Nóg nie [...]
[...] przed rozciąganiem. Dodaj scyzoryki do tego. I rozpisz to tak, żeby było czytelne (np. skakanka 30 sek 2 min - to 30 sekund czy dwie minuty?). I najlepiej wypunktuj po kolei wszystko. Dorzuć więcej ćwiczeń a mniej obwodów. Dorzuć np. bieg bokserski, sierpy z hantlami, rzuty piłką lekarską o ścianę, przewroty (gimnastyczne) na materacu czy [...]
Piłka do stacyjek i drążek oraz scyzoryki do siłowych. Do ćw. siłowych dorzuć wyskoki. Wszystko w siłowych x1. Rozgrzewka solidna musi być przed takim wysiłkiem. Rozpisz wszystkie stacje. Worek rób adekwatnie do ilości przejść i rozpisz wszystkie obwody po kolei.
Ja korzysta z myfitnesspal, ściągnąłem sobie aplikację na telefon i podczas robienia posiłku dodaje każdy składnik po kolei. Dla mnie jedyną wadą jest to, że składniki dodawane są przez różne osoby, więc przy pierwszy dodawaniu warto sprawdzić czy wartości się zgadzają.